記憶被鎖在身體裡

memories stored in the body

“治愈痛苦就在痛苦中治愈。”〜Rumi

無論你是20歲、30歲、還是60歲，在那些曾經未被覺察和療癒的傷痛面前，你永遠只是個孩子。

“過去即是現在”，這句話對學心理學的人來說並不難理解，其意義是我們對當前所處的情境產生的知覺和感受，都會與存儲在我們身體裡，曾經經歷並形成的那些記憶網絡建立連接，會根據這些記憶裡的感受，獲得對當前情境的解釋。

所以不同的人對同一件事會有不同的感受和理解，因為不同的人有著不同的“過去”，“過去”從沒有真正過去，它一直在影響著我們的現在，若不對“過去”進行覺察和療愈，那它將會持續影響著我們的生活。

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我們的身體是一個忠實的連接器，它記憶著我們的過去，承載著我們的現在，準備著我們的未來。它默默的、悄悄的、甚至是偷偷的保持著我們的完整。其實，很多的時候，我們的大腦是想把我們分裂開的，只接受“好”的部分，消滅“壞”的部分；只需要快樂的感受，拒絕痛苦和悲傷的情緒。

每當這時，身體與大腦就像進行著一場的戰爭，一方面，身體要保存我們的完整性和整體性，不管曾經發生什麼，那是怎樣的感受，都是我們的一部分，身體知道這些對於我們整個人生來說意義非凡；另一方面，我們的大腦卻是選擇性的記憶，它只記住我們想記住的，願意記住的，對於那些大腦不感興趣的情緒和感受，卻想要徹底消滅。

日常生活中，如果我們只單純聽從大腦的指揮，我們的人生就像被分割了一半，更有甚者，也許只能抓住一些碎片，這樣的人生是不完整的，肯定會出現問題。

的確，我們的身體一直在與大腦進行著一場持久的拉鋸戰，我們身上感受到的疼痛，正是心靈備受煎熬的創傷所致，也是身體在這場戰爭中的一種戰略戰術。

你的身體保持身體的所有經驗。

你有大量的記憶存儲在你的大腦，你可以在任何給定的時刻重新計數。你可以回憶名字，面孔，事件發生的地方，聞起來像什麼。但隨著時間的流逝，這些記憶隨著時間的推移而逐漸衰退或變化，我們逐漸成長。即使記憶開始從你的大腦中消失，它會以身體的感覺和行為模式的形式存在於你的身體裡。

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身體不會忘記。

我們生命中的事件在我們的身體中留下了生理印記，特別是當我們經歷創傷或極度壓力的情況，導致身體開始以戰鬥，逃跑或凍結以應對時。

在一個完美安全的世界，我們將能夠在觸發之後立即釋放創傷或舒緩壓力反應。但是，我們並沒有生活在一個完美的世界，所以我們都在體驗過去經驗（好與壞）的物質印記。我們大多數人不知道如何釋放它們，因為我們甚至沒有意識到它們存在！

當您要求幫助或借錢時，您可能會感覺到身體緊張，或者當您被要求在人群面前說話時，您的臉部會變熱。感覺是你的身體記憶。

當你要求幫助時，印痕一個過去的經歷，並沒有順利進行。也許有人讓你感到羞愧，因為你“應該能夠自己處理”。也許你被叫到前面，問了一個你不知道答案的問題，所以你感到尷尬和羞辱。

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身體沒有表達自己的話，所以它以物理感覺反應。

你可以忘記，阻止或智能化存儲在我們大腦中的記憶，但是如何通過存儲在身體中的記憶進行工作？

當經歷創傷或威脅時，動物會搖動。想想一隻狗和另一隻狗一起戰鬥：一旦戰鬥結束，兩隻狗都會搖動來平息神經系統，安撫戰鬥，飛行或冷凍反應。這使他們能夠在沒有物理記憶的情況下移動。

然而，人類自然不會這樣做。相反，我們每天都會伴隨著我們的壓力，焦慮和創傷，並使用食物和其他上癮行為來撫慰自己，安撫情緒不適。

轉向食物或其他方式舒緩自己沒有任何問題，但通常習慣行為會提供一個短期的解決方案，直到你釋放身體的記憶，你才會繼續感到不適。

我是一個康復的糖癮者。我曾經在蛋糕，餅乾和冰淇淋中隨時隨地感到悲傷，憤怒或孤獨。糖高幫助我應對困難的情緒，舒緩了受到壓力和虐待的童年的痛苦。這是一種最終使我生病的行為。慢性酵母菌感染，偏頭痛和疲勞是十年前的常態，我才明白糖會讓我生病。我把它從我的飲食中消除，但是身體健康的變化很小。

為了真正治愈我的身體，我不得不解決導致我用食物自我治療的情緒問題。我通過創建一個情感工具包來做到這一點。為了釋放情緒，創造一個更平靜的生活狀態，重要的是要創建一個情感工具包來幫助調節你的神經系統，舒緩不適。

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放在你的情感工具箱的第一個工具：不判斷

當你感到情緒觸發，並試圖轉向食物或其他上癮的行為來舒適時，盡量不要判斷反應。我們的身體被設計為尋求快樂，而不是不舒服，所以嘗試尋找一些東西來緩解疼痛，讓自己感覺更好，這是很自然的事情。

用食物或其他方式來撫慰自己的需要不會讓你變壞，它會使人變得更好。

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你的情感工具包中的第二個工具：權限

給自己的感覺 – 你必須感覺到它來治愈它。

通常我們覺得麻煩我們感覺到的是因為我們認為我們感覺到的情緒是不允許的。我們認為我們不會生氣，或者我們應該是強壯的，所以我們不能哭泣。

給自己的感覺允許你有權力 – 由你去主導，而不是允許它控制你，並在此過程中創造的空間來治愈。「主導點-完全的影響點」

癒合過程會帶來許多不同的感受和情緒; 很多人會不舒服 當這些不舒服的情緒出現時，允許他們上來而不附加他們; 注意到他們是什麼，並知道有一個自然的衰退和流向他們。

最初這可能是非常不舒服的，但讓自己在沒有判斷或反應的情況下見證他們。這將允許您客觀地回應。感覺不是永遠的， 他們來了 – 就讓他們來來去去。

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您的情感工具包中的第三個工具：釋放

現在你已經讓自己感覺到了，現在是釋放你身體的情感的時候了。

你可以通過輕輕搖動來做到這一點。從你的腳開始，一起工作，一次一個身體部位，或者你可以打開一首反映你感覺，唱歌，跳舞或哭泣的歌曲，直到感覺到身體和情感滿足為止。所有這些都將有助於使情緒發出聲音，將情緒從身體中移出。

還沒準備好移動你的身體？抓一本日誌寫 不經過過濾，不需要編輯; 在頁面上留下憤怒，沮喪，悲傷和其他任何感覺。當您將這些情感作為符號流洩完成時，請隨時撕下或安全地刻錄頁面。

沒有一個適合所有人的方式。有時會移動你的身體有幫助，其他時候歌唱或寫作會覺得更有效。選擇最適合您的方法。

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情緒工具包中的第四個工具：寬恕

這是您的工具包中最重要的工具。為了真正的癒合，你必須能夠原諒自己。

為了過去的過錯而打擊自己是沒有成效的，當然也不會讓你對自己感到好奇。

了解到，無論什麼情況導致你用食物，毒品，性別或自我舒緩的機制麻木自己，你盡可能用你身體，精神和情感層面上的信息。你以最好的方式處理你的情緒，你會知道如何做的。

後衛是20/20，在回顧一下情況時，很容易陷入“恥辱，可怕，危險”的恥辱之中。但是，當我們處於不適的狀態時，我們並不總是有邏輯思維或理性思考的能力。你的大腦和身體根據什麼感覺像現在最安全的選擇來應對不適，有時這意味著轉向習慣性或成癮行為。

原諒你自己，因為你在當時做得最好，並且知道你有下一次思考不同的知識和工具。

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最後：時間

我們多半急於尋找快速修復的趨勢，但沒有即時的治療藥劑，可以神奇地消除老傷口的疼痛和不適。治療需要時間。

給你自己的時間來填補你的情感工具包，並且明白癒合是一個持續一生的旅程。

當然，實踐使得旅程更容易，但沒有絕對完美。有時你會回到舊的模式和行為，當這種情況發生，採取你所需要的情感工具包。你就有裝備去面對。

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